De drie meest voorkomende slaaphoudingen
- Zijligging
- Voordelen:
- Deze houding is een van de meest populaire en wordt vaak aanbevolen door slaapexperts.
- Het helpt de wervelkolom in een neutrale positie te houden, vooral als je een kussen tussen je kniën plaatst.
- Goed voor mensen die snurken, omdat het de luchtwegen openhoudt.
- Nadelen:
- Kan druk uitoefenen op de schouders en heupen, wat ongemak kan veroorzaken.
- Een te zacht of te stevig matras kan leiden tot een verkeerde uitlijning van de ruggengraat.
- Rugligging
- Voordelen:
- Deze houding verdeelt het lichaamsgewicht gelijkmatig, wat de druk op gewrichten en spieren vermindert.
- Het kan helpen om rug- en nekklachten te voorkomen, mits je een ondersteunend kussen gebruikt.
- Nadelen:
- Niet geschikt voor mensen die snurken of slaapapneu hebben, omdat het de luchtwegen kan blokkeren.
- Een slecht matras kan ervoor zorgen dat de onderrug niet voldoende wordt ondersteund.
- Buikligging
- Voordelen:
- Kan helpen om snurken te verminderen.
- Nadelen:
- Dit is de minst aanbevolen slaaphouding, omdat het de natuurlijke kromming van de wervelkolom verstoort.
- Het kan leiden tot nek- en rugklachten door de gedraaide positie van het hoofd.
- Zorgt vaak voor extra druk op interne organen.
Hoe kies je de beste slaaphouding voor jou?
De beste slaaphouding hangt af van je persoonlijke voorkeuren, gezondheidstoestand en comfort. Hier zijn enkele tips:
- Voor rugklachten:
- Kies voor zijligging met een kussen tussen de kniën of rugligging met een kussen onder de kniën om de natuurlijke kromming van de ruggengraat te ondersteunen.
- Voor nekklachten:
- Gebruik een ergonomisch kussen dat je hoofd en nek goed ondersteunt in zij- of rugligging.
- Voor snurken of slaapapneu:
- Probeer op je zij te slapen, omdat dit de luchtwegen vrij houdt.
- Voor zwangere vrouwen:
- Zijligging, vooral op de linkerzij, wordt aanbevolen om de doorbloeding te verbeteren en de druk op de rug te verminderen.
Het belang van een geschikt matras en kussen
De juiste slaaphouding kan alleen effectief zijn als je matras en kussen deze ondersteunen. Hier zijn enkele aanbevelingen:
- Voor zijslapers:
- Kies een matras dat drukverlagend werkt, zoals een traagschuimmatras of een matras met een 7-zone pocketvering. Dit voorkomt drukpunten op de schouders en heupen.
- Voor rugslapers:
- Een medium stevig matras, zoals een koudschuimmatras, biedt voldoende ondersteuning voor de onderrug.
- Voor buikslapers:
- Een steviger matras is beter om te voorkomen dat je heupen te diep wegzakken en je ruggengraat uit balans raakt.
- Kussens:
- Gebruik een kussen dat past bij je slaaphouding. Een dunner kussen is geschikt voor rug- en buikslapers, terwijl een dikker kussen ideaal is voor zijslapers.
Matrassen uit ons assortiment die je kunnen helpen
Bij ons vind je een breed assortiment matrassen die perfect aansluiten bij jouw slaaphouding:
- Souplesse Visco:
- Ideaal voor zijslapers dankzij de traagschuimlaag die drukpunten vermindert.
- Quartz Stable Latex:
- Een natuurlijke latexmatras die zowel zij- als rugslapers uitstekende ondersteuning biedt.
- King Micropocket:
- Perfect voor rugslapers met zijn 7-zone pocketveringsysteem en koudschuimlaag.
- Heaven Matras:
- Een betaalbare optie voor buikslapers die een steviger matras nodig hebben.
Conclusie
De “perfecte” slaaphouding bestaat niet, omdat dit sterk afhankelijk is van persoonlijke voorkeuren en gezondheidsfactoren. Wat wel zeker is, is dat een goede slaaphouding gecombineerd met een geschikt matras en kussen essentieel is voor een gezonde nachtrust. Of je nu een zij-, rug- of buikslaper bent, wij hebben de juiste matras die bij jouw behoeften past.
Wil je meer weten of een matras uitproberen? Bezoek onze showroom op afspraak of neem contact met ons op via telefoon, chat of mail. Wij helpen je graag om jouw perfecte slaaphouding te vinden!
