1. Vous vous réveillez avec des courbatures
Vous vous réveillez régulièrement avec des douleurs dans le dos, la nuque ou les épaules, alors que vous ne présentez pas (plus) ces symptômes pendant la journée ? Votre lit ou votre matelas pourrait être en cause. Un matelas qui n'offre pas le bon soutien empêche votre colonne vertébrale de se trouver dans la bonne position. Cela entraîne :
- Raideur des muscles et des articulations le matin
- Problèmes de sommeil dus au fait de se tourner et de se retourner fréquemment
- Douleurs dorsales ou cervicales à long terme (chroniques) si elles persistent trop longtemps
Vous ne souffrez pas la nuit mais vous ressentez des zones douloureuses au lever ? Dans ce cas, il est certainement temps de changer de lit ou de matelas.
2. Votre matelas s'est affaissé ou s'est usé
L'affaissement ou la répartition inégale de votre matelas est un signe évident d'usure. Si votre matelas ne repose plus de manière uniforme, votre corps s'enfoncera dans ces "creux". Cela a un impact négatif sur le soutien de votre dos et peut entraîner des plaintes importantes.
- Vérifiez vous-même : posez votre matelas sur le sol et voyez s'il y a des bosses ou des creux visibles. Appuyez également brièvement sur différents endroits pour vérifier si l'élasticité est la même partout.
Un matelas de qualité conserve sa forme pendant des années, mais tout a une date de péremption. Votre matelas s'avère-t-il usé ? Le remplacement est alors la seule option pour un sommeil sain.
3. Votre lit craque, grince ou vacille
Un cadre de lit qui grince ou craque peut être extrêmement gênant pendant le sommeil. En outre, c'est le signe que des pièces sont desserrées, endommagées ou qu'elles ne s'emboîtent plus correctement. Cela vaut pour tous les types de cadres de lit :
- Lits métalliques: vérifiez que les vis et les soudures sont toujours bien serrées.
- Lits en bois: attention aux fissures, aux xylophages et aux joints usés.
- Sommiers: vérifiez si le cadre ou les ressorts ne se sont pas détachés.
Lorsque votre lit n'est plus stable, votre matelas ne peut pas non plus fonctionner de manière optimale. La combinaison d'un mauvais cadre et d'un matelas usé exerce une pression supplémentaire sur votre corps et provoque un sommeil agité.
4. Vous remarquez que la qualité de votre sommeil se dégrade
Votre sommeil est plus agité, vous vous réveillez souvent la nuit ou vous vous sentez agité au lever ? Ce sont là des signes évidents que votre lit et/ou votre matelas ne répondent plus à vos besoins. Les signes d'un sommeil de mauvaise qualité sont les suivants
- Difficultés à s'endormir
- Beaucoup de torsions et de retournements dans le lit
- Somnolence diurne ou difficultés de concentration
Un bon lit soutient votre corps de manière adéquate afin que vous puissiez rester longtemps dans une phase de sommeil profond. Si ce n'est pas (plus) le cas, cela vaut la peine de se demander si un nouveau lit n'est pas la solution.
5. Votre lit ou votre matelas a plus de 7 à 10 ans.
Quel que soit le soin que vous apportez à votre lit, chaque matelas et sommier a une certaine durée de vie. En général, il est courant de les remplacer au bout de 7 à 10 ans, surtout si vous utilisez votre lit de manière intensive (sommeil quotidien, siestes prolongées, enfants qui sautent partout, etc.)
- Les acariens et les bactéries s'accumulent au fil du temps, même si vous lavez votre literie régulièrement.
- Le ressort ou la mousse s'use, ce qui réduit le soutien.
Vous ne connaissez pas l'âge de votre lit ou de votre matelas actuel ? Il y a de fortes chances qu'il ait déjà dépassé sa durée de vie.
Conclusion
Un matelas affaissé, un sommier qui grince ou des douleurs dorsales récurrentes sont autant de signes évidents que votre lit a besoin d'être remplacé. Si vous reconnaissez ces signes, il est temps d'investir dans un nouveau lit ou un nouveau matelas. Après tout, une bonne nuit de sommeil n'a pas de prix ; vous vous sentez plus en forme, plus énergique et en meilleure santé lorsque votre corps peut vraiment se détendre.
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